Kraftsport och vetenskap - med Mathias Zachau
Subscribe
Sign in
Home
Archive
About
New
Top
Hur du bygger muskler smartast: här är forskarnas främsta rekommendationer
Populära metoder inom bodybuilding-träning ifrågasätts när forskare sammanställer resultat av översiktsartiklar på muskeltillväxt och presenterar nya…
Mathias Zachau
Jun 23
Share this post
Hur du bygger muskler smartast: här är forskarnas främsta rekommendationer
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Alkohol och återhämtning
Här är vad du behöver känna till för att inte kasta bort veckor av träning i sommar - baserat på forskning och vetenskap förstås.
Mathias Zachau
Jun 16
1
Share this post
Alkohol och återhämtning
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Ibland handlar det om att bli bättre (mer exakt på det som egentligen räknas)
Träningsutmaningar kommer i många former: från vad man ska träna, till vilka kläder man ska ha på sig första gymbesöket eller - som i Elmas fall - hur…
Mathias Zachau
May 26
1
Share this post
Ibland handlar det om att bli bättre (mer exakt på det som egentligen räknas)
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Är du lika återhämtad som du tror? Om inte kanske den här metoden kan underlätta
Att mäta saker är elementärt inom träning, men hur är det med subjektiva metoder för att bedöma återhämtning? Kan vi förutspå hur bra vi presterar…
Mathias Zachau
May 17
Share this post
Är du lika återhämtad som du tror? Om inte kanske den här metoden kan underlätta
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
"Att inte äta fett och kolhydrater tillsammans minskar fettinlagring"
Gammalt påstående om insulin utmanas av forskning. Här är vad du behöver känna till om makros per måltid och tillfälle.
Mathias Zachau
May 10
1
Share this post
"Att inte äta fett och kolhydrater tillsammans minskar fettinlagring"
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Forskning: Därför är bålträning överskattat vid ländryggssmärta
Vanliga träningsrekommendationer går mystiskt nog helt emot vad modern smärtforskning har visat. Därför är bålträning överskattat och här är vad du kan…
Mathias Zachau
May 4
Share this post
Forskning: Därför är bålträning överskattat vid ländryggssmärta
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Koffein gynnar rörelsehastighet i styrketräning - därför spelar det roll
Att världens bästa drog gynnar muskelstyrka och muskeluthållighet är känt sedan tidigare, men att koffein gynnar den här egenskapen är en trevlig…
Mathias Zachau
Apr 17
2
Share this post
Koffein gynnar rörelsehastighet i styrketräning - därför spelar det roll
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Hälsoeffekter av periodisk fasta - hur stark evidens finns det för alla påståenden?
Varning: Den här översiktsartikeln kan ge upphov till stora portioner obehaglig kognitiv dissonans. Läs på egen risk!
Mathias Zachau
Apr 12
2
Share this post
Hälsoeffekter av periodisk fasta - hur stark evidens finns det för alla påståenden?
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Marklyft med eller utan skor?
Så påverkas prestationen av vad du har på fötterna i två vanliga teknikstilar - och så viktig är skillnaden beroende på ditt mål.
Mathias Zachau
Apr 4
1
Share this post
Marklyft med eller utan skor?
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Sockrad vs icke-sockrad läsk
Hur bra är sötningsmedel för kroppsvikt och kroppsfett egentligen? Enligt denna översikt finns det hyfsade belägg för en typ av ståndpunkt i…
Mathias Zachau
Mar 27
2
Share this post
Sockrad vs icke-sockrad läsk
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Hur viktigt är proteintajming för muskelmassa, styrka och funktionell kapacitet för kvinnor efter klimakteriet?
Svulstiga kroppsbyggare har i alla tider förespråkat en snabb proteinshake efter passet, men vad säger forskningen? Ligger det någon sanning i…
Mathias Zachau
Mar 20
1
Share this post
Hur viktigt är proteintajming för muskelmassa, styrka och funktionell kapacitet för kvinnor efter klimakteriet?
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
Varför du får ont och vad du kan göra åt det - intervju med sjukgymnast David Josefsson
Smärta och skada är inte nödvändigtvis samma sak. Det menar sjukgymnasten David Josefsson, författare och föreläsare, som gästar podden denna vecka och…
Mathias Zachau
Mar 15
2
Share this post
Varför du får ont och vad du kan göra åt det - intervju med sjukgymnast David Josefsson
kraftsportochvetenskap.substack.com
Copy link
Twitter
Facebook
Email
This site requires JavaScript to run correctly. Please
turn on JavaScript
or unblock scripts