Kraftsport och vetenskap - med Mathias Zachau

Home
Notes
Archive
About
New
Top
Discussion
Hur tunga vikter är okej?
Den mest banala träningsfrågan är ibland den viktigaste. Hur mycket du tar i "bänk" har inte bara betydelse i sociala sammanhang.
 • 
Mathias Zachau
Principer när man har ont
Hälsotillstånd sätter lätt käppar i hjulet. Men hur ska man göra egentligen med träningen när man har fått ont? Det bästa är kanske inte att hoppa…
 • 
Mathias Zachau
Det ska göra ont att träna, eller?
Första jag lärde mig på gymmet var: "No pain, no gain". Men kroppsbyggarna hade fel och det fick jag lära mig den hårda vägen.
 • 
Mathias Zachau
April 2023
Nycklar för att inte gå upp igen - Del 4 i serien om viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv
Är det lågkolhydratkost eller yoga som är den heliga graalen för att inte gå upp allt igen? Nu är det dags för den storslagna finalen.
 • 
Mathias Zachau
Du andas ut fett när du sover - Del 3 i serien om viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv
Fettförbrännande träning är en idé, men vad som händer när träning ökar blodkärl till muskelceller säger något mer om din metabolism.
 • 
Mathias Zachau
1
Kostens osvikliga betydelse - Del 2 av viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv
Samtal med nära och kära om vad som är viktigast när det kommer till kosten kan ställa till det riktigt rejält. Men vad säger forskningen?
 • 
Mathias Zachau
Viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv - Del 1: Därför räcker det inte med träning
Människans ämnesomsättning är ett mysterium och det gör oss inte klokare att räkna hur mycket kalorier vi förbrukar när vi tränar.
 • 
Mathias Zachau
March 2023
Sittande lårcurl är bättre än liggande - här är förklaringen varför
Forskning har visat vilken typ av övning du borde välja, om du har ont om tid på gymmet men ändå vill få ut så mycket som möjligt.
 • 
Mathias Zachau
January 2023
Metoder för att ta träningen till nästa nivå
Det handlar inte bara om vad du tränar, utan hur träningen görs. För att styra mer exakt vilka träningseffekter du får blir detaljer viktiga.
 • 
Mathias Zachau
Du har inte slutat försöka än va?
Tips på hur du sätter ihop ett eget program, du med.
 • 
Mathias Zachau
December 2022
Säg hejdå till dålig motivation
Kämpar du fortfarande med att nå dina mål? Då är du inte ensam. Som jag nämnde i gårdagens nyhetsbrev (där jag gick igenom grunderna i…
 • 
Mathias Zachau
Nyckeln till hållbar motivation
Många misslyckas med sina träningsmål inte bara på grund av att planen inte matchar syftet, utan därför att man inte har motivation.
 • 
Mathias Zachau
© 2023 Mathias Zachau
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start WritingGet the app
Substack is the home for great writing