Archive - Kraftsport och vetenskap - med Mathias Zachau

Problemet med styrketräning

Detta önskar jag att jag förstod tidigare, för att vara en värdig förebild för min familj. För nästa generation. För barn och barnbarn.

May 26, 2024 •

February 2024

Hur tungt och långsamt när du har ont i armbågen?

Danska forskare föreslår Heavy Slow Resistance som ny guldstandard som behandling för onda senor, något som inte sällan drabbar människor som…

Feb 18, 2024 •

September 2023

Rödbetor är ingen favorit men...

Det passar utmärkt till pyttipanna. En annan sak det tydligen kan fungera utmärkt till är bänkpress, det visar resultatet i en studie.

Sep 23, 2023 •

July 2023

Hur tunga vikter är okej?

Den mest banala träningsfrågan är ibland den viktigaste. Hur mycket du tar i "bänk" har inte bara betydelse i sociala sammanhang.

Jul 23, 2023 •

Principer när man har ont

Hälsotillstånd sätter lätt käppar i hjulet. Men hur ska man göra egentligen med träningen när man har fått ont? Det bästa är kanske inte att hoppa…

Jul 10, 2023 •

Det ska göra ont att träna, eller?

Första jag lärde mig på gymmet var: "No pain, no gain". Men kroppsbyggarna hade fel och det fick jag lära mig den hårda vägen.

Jul 1, 2023 •

April 2023

Nycklar för att inte gå upp igen - Del 4 i serien om viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv

Är det lågkolhydratkost eller yoga som är den heliga graalen för att inte gå upp allt igen? Nu är det dags för den storslagna finalen.

Apr 30, 2023 •

Du andas ut fett när du sover - Del 3 i serien om viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv

Fettförbrännande träning är en idé, men vad som händer när träning ökar blodkärl till muskelceller säger något mer om din metabolism.

Apr 27, 2023 •

Kostens osvikliga betydelse - Del 2 av viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv

Samtal med nära och kära om vad som är viktigast när det kommer till kosten kan ställa till det riktigt rejält. Men vad säger forskningen?

Apr 23, 2023 •

Viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv - Del 1: Därför räcker det inte med träning

Människans ämnesomsättning är ett mysterium och det gör oss inte klokare att räkna hur mycket kalorier vi förbrukar när vi tränar.

Apr 16, 2023 •

March 2023

Sittande lårcurl är bättre än liggande - här är förklaringen varför

Forskning har visat vilken typ av övning du borde välja, om du har ont om tid på gymmet men ändå vill få ut så mycket som möjligt.

Mar 26, 2023 •

January 2023

Metoder för att ta träningen till nästa nivå

Det handlar inte bara om vad du tränar, utan hur träningen görs. För att styra mer exakt vilka träningseffekter du får blir detaljer viktiga.

Jan 29, 2023 •

#nojs-banner { position: fixed; bottom: 0; left: 0; padding: 16px 16px 16px 32px; width: 100%; box-sizing: border-box; background: red; color: white; font-family: -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol"; font-size: 13px; line-height: 13px; } #nojs-banner a { color: inherit; text-decoration: underline; } This site requires JavaScript to run correctly. Please turn on JavaScript or unblock scripts