Kraftsport och vetenskap - med Mathias Zachau

Home
Notes
Archive
About
Bränner du mer kroppsfett med kolhydrater och protein jämfört med fett?
Del 2 i artikelserien om människans metabolism. Här är vad du behöver känna till om matnedbrytningens värmeproduktion.
 • 
Mathias Zachau
Kaloriunderskott försämrar muskeltillväxt men inte styrka
Att kombinera träningsmål är inte alltid det lättaste. Med kunskapen du får i veckans nyhetsbrev har du dock goda förutsättningar att uppnå två vanliga…
 • 
Mathias Zachau
Nycklar för att inte gå upp igen - Del 4 i serien om viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv
Är det lågkolhydratkost eller yoga som är den heliga graalen för att inte gå upp allt igen? Nu är det dags för den storslagna finalen.
 • 
Mathias Zachau
Hur tungt och långsamt när du har ont i armbågen?
Danska forskare föreslår Heavy Slow Resistance som ny guldstandard som behandling för onda senor, något som inte sällan drabbar människor som…
 • 
Mathias Zachau
Hur får man en snabbare metabolism? Del 1 av 4 om människans ämnesomsättning
Människans ämnesomsättning är ett mysterium för många som försöker gå ner i vikt och dylikt, men vad säger forskningen?
 • 
Mathias Zachau
En snabb fråga om din träning?
Jag letar nu efter 10 prenumeranter som vill lära sig mer om hur man bygger muskler och minskar i kroppsfett på ett smart, realistiskt och hållbart…
 • 
Mathias Zachau
Viktnedgång utifrån vetenskapliga perspektiv - Del 1: Därför räcker det inte med träning
Människans ämnesomsättning är ett mysterium och det gör oss inte klokare att räkna hur mycket kalorier vi förbrukar när vi tränar.
 • 
Mathias Zachau
Så ska du andas när du tränar
Forskare har undersökt hur andningsteknik påverkar maxstyrka i övningen bänkpress och resultatet är en iskall överraskning.
 • 
Mathias Zachau
Marklyft med eller utan skor?
Så påverkas prestationen av vad du har på fötterna i två vanliga teknikstilar - och så viktig är skillnaden beroende på ditt mål.
 • 
Mathias Zachau
Nyckeln till hållbar motivation
Många misslyckas med sina träningsmål inte bara på grund av att planen inte matchar syftet, utan därför att man inte har motivation.
 • 
Mathias Zachau
Du har inte slutat försöka än va?
Tips på hur du sätter ihop ett eget program, du med.
 • 
Mathias Zachau
Mysteriet med lyftarbältet: fördelarna fler än nackdelarna men är inte vad många tror
Många styrketränande använder så kallat lyftarbälte inför tunga lyft i basövningar såsom knäböj och marklyft. Men för vem är det användbart? Och när är…
 • 
Mathias Zachau
© 2025 Mathias Zachau
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start writingGet the app
Substack is the home for great culture